Mitten im Training – Fit durch einen starken Rumpf | Themenwelt

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Eine starke Körpermitte ist die Basis für fast jede Bewegung – egal ob im Alltag, beim Training oder im Sport. Die Fortbildung „Mitten im Training – Fit durch einen starken Rumpf“ stellt effektive Übungsprogramme in den Mittelpunkt, die gezielt die Rumpfmuskulatur stärken und gleichzeitig die allgemeine Fitness fördern.

Du lernst vielseitige und praxiserprobte Übungen für Bauch, Rücken und Rumpf kennen, die du direkt in deine Kursangebote oder dein eigenes Training integrieren kannst. Die Inhalte verbinden funktionelles Training mit Elementen aus Mobility, Stabilisation und Kräftigung – ideal für Gruppen jeder Altersklasse und Leistungsstufe.

Inhalte

Grundlagen der Rumpfstabilität und funktionellen Anatomie
Übungen zur Kräftigung der tiefen und oberflächlichen Rumpfmuskulatur
Core-Training mit und ohne Kleingeräte (z. B. Ball, Band, Matte)
Trainingsgestaltung: Warm-up, Hauptteil und Cool-down
Tipps zur Kursplanung, Motivation und Variationen für unterschiedliche Zielgruppen

Ziele

Verbesserung von Körperhaltung, Stabilität und funktioneller Kraft
Erweiterung des Übungsrepertoires für Gruppentraining und individuelles Coaching
Förderung von Gesundheitsbewusstsein und Trainingssicherheit
Fachliche Weiterentwicklung und Lizenzverlängerung für Übungsleiter*innen
Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit durch gezieltes Core-Training